Lição 06 - Teologia do Corpo: Saúde, Bem-estar e Qualidade de Vida

Teologia do Corpo: Saúde, Bem-estar e Qualidade de Vida 

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Lições Bíblicas nº 56

TEXTO BÍBLICO BÁSICO

1 Tessalonicenses 5.15-2315 - Vede que ninguém dê a outrem mal por mal, mas segui, sempre, o bem, tanto uns para com os outros como para com todos.
16 - Regozijai-vos sempre.
17 - Orai sem cessar.
18 - Em tudo dai graças, porque esta é a vontade de Deus em Cristo Jesus para convosco.
19 - Não extingais o Espírito.
20 - Não desprezeis as profecias.
21 - Examinai tudo. Retende o bem.
22 - Abstende-vos de toda aparência do mal.
23 - E o mesmo Deus de paz vos santifique em tudo; e todo o vosso espírito, e alma, e corpo sejam plenamente conservados irrepreensíveis para a vinda de nosso Senhor Jesus Cristo.

TEXTO ÁUREO

 "Não sabeis vós que sois o templo de Deus e que o Espírito de Deus habita em vós?
Se alguém destruir o templo de Deus, Deus o destruirá; porque o templo de Deus, que sois vós, é santo." 1 Co 3.16,17

ORIENTAÇÕES PEDAGÓGICAS

Prezado professor,
Deus criou o ser humano como uma máquina maravilhosa.
A sua estrutura divide-se em três partes principais — corpo, alma e espírito —, que são interdependentes e têm um relacionamento muito íntimo. Seus alunos precisam entender essa estrutura humana, sabendo que as partes necessitam estar saudáveis para que o todo — que é o ser humano — funcione bem.
Mostre aos alunos que o corpo é o templo do Espírito e, como tal, deve ser bem cuidado. O cristão deve assumir a responsabilidade pelo seu equilíbrio, tanto quanto em relação às questões emocionais e espirituais.
Dialogue com eles sobre o que cada um pode fazer para ser saudável nestas três dimensões da vida humana.
Tenha uma boa aula!

Palavra introdutória
Como mordomo do Altíssimo, o cristão deve cuidar bem de todas as esferas da sua vida, seja física, emocional ou espiritual. Como o Espírito de Deus poderá habitar em um corpo mal cuidado, poluído pelo pecado e pelos hábitos de vida que o destroem? Veja o que Paulo, o apóstolo, disse sobre o assunto em 1 Coríntios 6.19,20.
O homem tem o direito de agir como quiser em relação à sua vida; no entanto, suas decisões sobre saúde e bem-estar do corpo, das emoções e do espírito, precisam glorificar a Deus, uma vez que tudo a Ele pertence (Rm 11.36).

1. SAÚDE FÍSICA

“A saúde é conservada pelo conhecimento e observação do próprio corpo”. (Cícero)
A saúde física é o sonho de consumo de toda pessoa. Apesar do avanço da pesquisa na área da medicina, e do aperfeiçoamento tecnológico para diagnosticar enfermidades, elas continuam afligindo o ser humano. O homem foi criado perfeito, sem enfermidades e sem passar pela morte; porém, com a entrada do pecado no mundo, vieram também os fardos das moléstias, das doenças crônicas e da morte (Rm 5.12,19).

1.1. O corpo

O corpo é a primeira personificação indiscutível do ser humano. Toda interação humana é feita, primeiramente, por seu intermédio. Nosso Deus, o criador do homem, constituiu o corpo humano como um mecanismo pleno, com desempenho extraordinário entre os seus componentes. Cuidar dele
de modo a glorificar a Deus significa, entre outras coisas: boa nutrição, uso equilibrado dos remédios, descanso apropriado e atividades físicas regulares.

1.2. Alimentação

A declaração “o homem é aquilo que come” jamais foi tão certeira como atualmente, no reinado do fast-food. Com o mesmo conceito, o filósofo grego Hipócrates, no quarto século a.C., afirmava: “Que seu remédio seja seu alimento, e que seu alimento seja seu remédio”. Ao contrário do que se vê hoje, a alimentação das pessoas deveria ser de tal forma salutar, que elas não precisassem de medicamentos quimicamente manipulados.
No Antigo Testamento, a Lei de Moisés limitava certos alimentos (Lv 11; Dt 14.3-21). Esse controle em relação à nutrição foi muito positivo para o povo de Israel, no campo religioso e na área física.
Entre os aspectos que se destacam para a preservação da parte física, encontra-se a alimentação, que deve ser saudável, privilegiando ao organismo produtos de origem vegetal.
É necessário dar repouso ao corpo, dormindo o suficiente para ficar descansado. É importante, ainda, realizar atividades físicas regulares e controlar o consumo de sal, açúcar, produtos gordurosos e com sódio. Também, deve-se evitar ingerir muitos alimentos de origem animal, evitar os refrigerantes e não exagerar nas frituras e nos embutidos (salsichas, presunto, mortadela, salame etc.).
Por sua gravidade e efeitos devastadores na vida da pessoa — incluindo sua saúde física, psicológica e espiritual; sua família; suas relações de trabalho; sua vida social e amorosa —, os vícios precisam ser vistos como um pecado que desagrada profundamente a Deus.
Quando alguém está saudável, em termos emocionais, é habitualmente confiante, bem resolvido e feliz. Isso acontece porque ele administra os próprios sentimentos e controla as suas emoções.

1.3. Vícios

A palavra vício tem origem no latim vitium, e quer dizer falha, defeito, dependência. É um costume recorrente que traz danos ao viciado e aos que com ele coexistem. Inicialmente, o vício apresenta-se como algo prazeroso; porém, em médio e longo prazo, traz consequências desastrosas à pessoa, como a dependência e o desenvolvimento de enfermidades físicas e emocionais — por exemplo: obesidade, angústia, vergonha, solidão e depressão.
Dentre os vícios mais conhecidos estão: o alcoolismo, o tabagismo, a jogatina, a pornografia, a glutonaria, as drogas lícitas e ilícitas e as redes sociais. Esses vícios são muito destrutivos e aprisionam o indivíduo. O tratamento a eles deve incluir: remédios, acompanhamento psicológico e, mais importante que tudo, libertação pela Palavra de Deus 
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Por sua gravidade e efeitos
devastadores na vida da
pessoa — incluindo sua
saúde física, psicológica e
espiritual; sua família; suas
relações de trabalho; sua vida
social e amorosa —, os vícios
precisam ser vistos como
um pecado que desagrada
profundamente a Deus.
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2. SAÚDE EMOCIONAL

saúde emocional é a estabilidade das atividades psicológicas, confirmadas na capacidade de controlar as emoções. O bem-estar é um sinal indiscutível daqueles que estão com suas emoções sadias.
O corpo e a mente precisam estar conectados no compartilhamento dos sentimentos. Sem saúde emocional, a pessoa fica fragmentada e, não raro, seu corpo adoece. Especialistas afirmam que a maioria das enfermidades, senão todas, são de fundo psicossomático. Seguem algumas advertências para se obter saúde emocional: 
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Quando alguém está
saudável, em termos
emocionais, é habitualmente
confiante, bem resolvido e
feliz. Isso acontece porque
ele administra os próprios
sentimentos e controla
as suas emoções. 
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2.1. Não seja pessimista

O pessimista é aquele que tem uma visão distorcida dosfatos. Ele vê com olhos que desvirtuam as circunstâncias, supervalorizando suas adversidades e enxergando somente o iminente fracasso. Além disso, o pessimista vive murmurando como alguém que não tem esperança; ele sofre por antecipa-ção, aguarda sempre pelo pior, murmura a respeito de tudo e de todos, é um poço de insatisfação. Sua nociva influência acaba contaminando seu círculo de relacionamentos.
O pessimista tem a sua alma em permanente descontentamento, e suas emoções estão saturadas de sentimentos ruins.
Esse tipo de condicionamento adoece a alma e o corpo. Na carta aos Filipenses (4.8), Paulo ensina sobre o que deve ocupar a mente do cristão.
 

2.2. Aprenda a lidar com a tristeza

Todas as pessoas, infalivelmente, enfrentam momentos duros na vida. Algumas conseguem ultrapassar essas ocasiões mais facilmente do que outras. Entender como enfrentar a tristeza é um antídoto que colabora para a conservação do bem-estar.
Uma das coisas mais importantes dos períodos de desolação é que eles se mostram didáticos, ensinando valiosas lições, conforme afirmou Salomão em Eclesiastes 7.2,3. Dessa
forma, o dia mau, o dia da tristeza, transformará o ser humano
e fará dele alguém melhor. Igualmente, um período de desalento pode fazer o indivíduo pensar, meditar, cogitar suas atitudes, ter mais cautela, valorizar pessoas, entre outros aspectos.
 

2.3. Cuidado com a ansiedade

No idioma grego, o termo ansiedade tem o significado de estrangulamento. A ansiedade pode suprimir o ar de uma pessoa, limitar o seu fôlego e até asfixiá-la. Ela também reduz as forças, nubla a visão e rouba a expectativa do futuro.
A ansiedade tem trazido sofrimento a todos — homens e mulheres, adultos e crianças, ricos e pobres. Independente de raça, religião ou país, as pessoas têm sido afligidas pela ansiedade, que já foi chamada de mal do século.
As tensões da vida atual, o afastamento entre os seres humanos e a falta de comunhão com Deus são aberturas para que a ansiedade se manifeste nas pessoas. Parece que enfrentamos uma epidemia mundial dessa enfermidade emocional.
Entretanto, Jesus mostrou orientações importantes contra a ansiedade — esperar, confiar e crer em Deus Pai. Foi o que Ele disse em Mateus 6.25,26.

2.4. Cuidado com o sedentarismo
Estatísticas mostram que 70% dos brasileiros não praticam exercícios físicos com regularidade. A falta da atividade física traz muitos males à saúde física, tais como: obesidade, aumento da pressão arterial, diabetes, doenças cardíacas, problemas respiratórios, estresse, ansiedade, depressão e outros.

O sedentarismo enfraquece a estrutura física, emocional e mental do ser humano; por isso, atividades como andar, correr, pedalar, nadar ou praticar algum tipo de esporte é de fundamental importância para que a pessoa se sinta feliz e tenha saúde em todos os sentidos.

3. SAÚDE ESPIRITUAL

A vida espiritual necessita de muitos cuidados. Do que adianta ter um corpo exercitado e saudável se a vida espiritual vai de mal a pior? Seguem algumas considerações sobre como obter saúde espiritual:

3.1. OraçãoUm dos aspectos mais essenciais na vida do cristão é a oração. Jesus deu orientações sobre como orar (Mt 6.6); deixou uma oração modelo (Mt 6.9-14) e Ele mesmo mostrou o exemplo, orando com os Seus discípulos (Mt 26.36).
Posteriormente a um período de oração no jardim do Getsêmani, onde os discípulos vacilaram e dormiram, Cristo explicou sobre a precisão de orar e revelou que a oração é um revigorante espiritual: Vigiai e orai, para que não entreis em tentação; na verdade, o espírito está pronto, mas a carne é fraca (Mt 26.41). Assim, a recomendação de Paulo sobre oração é
muito necessária: Orai sem cessar (1 Ts 5.17).

3.2. Palavra de Deus

A Bíblia é o supremo alimento para o espírito. O profeta Jeremias declarou: Achando‐se as tuas palavras, logo as comi, e a tua palavra foi para mim o gozo e alegria do meu coração;
porque pelo teu nome me chamo, ó SENHOR, Deus dos Exércitos (Jr 15.16).
A Palavra de Deus preenche as carências espirituais de todos os que a estudarem e se dispuserem a segui-la. A Bíblia tem a capacidade de atingir as regiões mais profundas de uma pessoa e solucionar problemas que os médicos e psicólogos não conseguem elucidar (Hb 4.12). Além de nutrir o espírito, a Palavra de Deus é o guia do cristão, a bússola que o conduzirá à vida eterna (Sl 119.105).
Todos os versículos do Salmo 119 ressaltam as bênçãos que a Bíblia proporciona aos que a leem e nela meditam. Segue o versículo 103 desse capítulo de Salmos: Oh! Quão doces são as tuas palavras ao meu paladar! Mais doces do que o mel à minha boca.

 3.3. Temor a Deus

Somente em Provérbios, a palavra temor é encontrada 14 vezes. O primeiro versículo onde temor aparece é bem sugestivo: O temor do SENHOR é o princípio da ciência; os loucos desprezam a sabedoria e a instrução (Pv 1.7).
Portanto, temer a Deus é uma atitude inteligente e sábia. Por meio dela, o cristão fica livre das consequências que a desobediência sempre traz.

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Temer a Deus significa
respeito, veneração,
reverência. Aquele que
teme ao Senhor viverá
segundo Seus princípios
e ensinamentos.
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3.4. Santificação
O vocábulo santo quer dizer puro, separado; alguém que se encontra distante da contaminação e depravação da natureza carnal e do mundo. O Senhor, que é completamente santo, requer dos Seus servos que observem o exemplo da santidade dele, conforme declarou o apóstolo Pedro, em 1 Pedro 1.15,16.
Na antiga Aliança, o Senhor Deus elegeu Israel para ser o Seu povo santo (Êx 19.6; Lv 11.44). Na nova Aliança, que é a era da Graça, Deus convoca a Igreja para se santificar em Cristo (Ef 5.26). Com uma ideia igual, outros escritores bíblicos convidam os cristãos a se santificarem (1 Co 7.14; Hb 12.14; 1 Ts 4.4). Paulo afirmou para os cristãos de Tessalônica: Porque não nos chamou Deus para a imundícia, mas para a santificação (1 Ts 4.7).

CONCLUSÃO

Nosso corpo é um grande presente de Deus. Mesmo em um mundo comprometido com o pecado, ainda assim, ele, como uma máquina perfeita, funciona maravilhosamente bem. Como mordomo de Deus, cada cristão deve cuidar do seu corpo para que tenha saúde e bem-estar. Além disso, ele é o templo do Espírito, como disse Paulo: Se alguém destruir o templo de Deus, Deus o destruirá; porque o templo de Deus que sois vós, é santo (1 Co 3.17).

Fonte: Revista Lições da Palavra de Deus n° 56

        

                                  Buscando saúde para a alma

                              Por Redação Gospel+ - 14 de julho de 2010

“O que encobre as suas transgressões nunca prosperará; mas o que as confessa e deixa, alcançará misericórdia.” (Provérbios 28:13)

Há muito temos ministrado à Igreja que uma pessoa que possui uma alma curada se expressa, fala, porque é livre. Jesus tem-nos curado apressadamente para que sejamos livres, mas não apenas isso, é necessário manter essa cura dia após dia.

Satanás trabalha com culpas guardadas, pois sabe que guardar culpa gera sentimentos depreciativos. As pessoas que guardam culpas no coração vivem oprimidas por pensarem que adquiriram uma dívida que não podem pagar.

Deus não nos chamou para vivermos debaixo de culpa, pois Jesus já nos libertou e, verdadeiramente, somos livres (Colossenses 1:12-14). Depois que você confessa, arrepende-se e deixa o pecado, não deve permitir que a culpa tome sua alma.

A Bíblia é muito clara em I João 1:9 quando diz que devemos confessar nossos pecados para sermos perdoados. “Se confessarmos os nossos pecados, ele é fiel e justo para nos perdoar os pecados, e nos purificar de toda a injustiça.”

Além do sentimento de culpa, devemos ainda observar a questão de esconder o pecado e conviver com ele. Quando lemos o texto de Provérbios 28:13, vemos que a palavra ‘encobrir’ possui, nesse contexto, o mesmo significado que mentir, ocultar. Aqueles que escondem seu pecado estão debaixo da influência de Anarkon, o deus da anarquia, que faz com que as pessoas transgridam. E toda transgressão é pecado e iniquidade.

Transgressão é pecado

Transgressão é pecado e atrai o insucesso, a falta de êxito. A Bíblia diz que nascemos de novo, mas quem guarda o pecado está fadado à derrota. Confesse os seus pecados, não os guarde. Pecado é para ser confessado. E, muito mais do que confessar, é necessário arrependimento e abandono do pecado.

A Bíblia diz em I João 1:5-10 que não podemos fazer Deus de mentiroso por não assumirmos o nosso pecado. Toda pessoa que peca e não confessa faz de Deus mentiroso.

“E esta é mensagem que dele ouvimos e vos anunciamos: que Deus é luz, e nele não há trevas nenhumas. Se dissermos que temos comunhão com ele e andarmos nas trevas mentimos, e não praticamos a verdade; mas, se andarmos na luz, como ele na luz está, temos comunhão uns com os outros, e o sangue de Jesus, seu Filho, nos purifica de todo pecado. Se dissermos que não temos pecado nenhum, enganamo-nos a nós mesmos, e a verdade não está em nós. Se confessarmos os nossos pecados, ele é fiel e justo para nos perdoar os pecados e nos purificar de toda injustiça. Se dissermos que não temos cometido pecado, fazemo-lo mentiroso, e a sua palavra não está em nós.”

Quem vive mentindo não tem a vida de Deus em sua vida. É só olharmos para a vida do homem que estava ao lado da Cruz de Cristo. Todas as pessoas que não reconhecem o pecado zombam e cospem no rosto de Deus.

Quando Miriam falou mal de Moisés, estava cuspindo no rosto de Deus (Números 12:1-16). Precisamos nos posicionar no mundo espiritual. Ou somos nascidos de novo ou não somos. Mas se somos nascidos de novo, devemos manter a integridade do novo nascimento.

Deus disse a Caim que cabia a ele dominar o pecado que batia a sua porta (Gênesis 4:7). Deus nos deu unção para dominar o pecado e habilidades para vencê-lo. Não devemos esquecer que não somos pecadores lutando para ser santos, mas santos que abominam o pecado. Temos a unção de Deus sobre nossas vidas e a santidade deve ser nossa prioridade.

Transgressão é iniquidade

Transgressão é o mesmo que manter a iniquidade no coração. Iniquidade não é característica de um homem injusto ou incrédulo. Há diferença entre homem injusto, incrédulo e iníquo.

1. Homem injusto

O homem injusto é aquele que não conhece a Deus, mas conhece a injustiça. Injusto é aquele que não tem o Deus justo no coração, e, por causa disso, comete obras de injustiça. Toda injustiça que você comete está afirmando que não conhece o Deus justo.

2. Homem incrédulo

Homem incrédulo é aquele que sabe que Deus é Deus, que o inferno não é uma piada, que o inferno é real, mas mesmo assim brinca com as coisas de Deus (II Coríntios 4:4). Todo incrédulo não vê a glória e a essência do Evangelho.

3. Homem iníquo

Homem iníquo é aquele que não pesa a sua vida, a vida da família, da sociedade. É uma pessoa que promove desgraças, aberrações. Vive na iniquidade cometendo aberrações e isso não faz diferença para ele. Veja, por exemplo, as pessoas que matam sem piedade ou aqueles que mentem com muita naturalidade como se estivessem falando a verdade.

O povo de Deus deve sair da rota da injustiça, incredulidade e iniquidade. Se estivermos andando nessas rotas, deveremos clamar pela misericórdia de Deus para que nossa família não seja punida por nossos atos.

A alma precisa de saúde para gerar frutos segundo o coração do Pai e, assim, vencer os atos de injustiça, incredulidade e iniquidade, recebendo da parte de Deus unção para vencer na vida, porque será curada no sobrenatural do Deus Todo Poderoso.

A única forma de alguém sair da rota da transgressão e da iniquidade é nascendo de novo e vivendo em santidade, vivendo em Cristo Jesus. Somos santos, chamados à santidade. A ausência de verdade, a mentira, não mais entrará em nossos corações com sentimento de culpa, pecado, transgressão e iniquidade.

O Senhor nos levantará para mudarmos uma sociedade e escrevermos uma nova história. Ele quer que sejamos encontrados fiéis, guardando os Seus princípios e buscando saúde para a alma, pois assim caminharemos no êxito que Ele mesmo preparou para nós, os Seus filhos.

         

                                            Qualidade de vida

                    https://www.saudebemestar.pt/pt/blog-saude/qualidade-de-vida/

O que é qualidade de vida?

Apesar de ser um conceito difícil de explicar, a maioria das pessoas percebe intuitivamente o que é qualidade de vida. Ou seja, embora o significado de qualidade de vida não seja, por vezes, óbvio para algumas pessoas, a sua noção é clara para toda a gente. A maioria das pessoas relaciona a qualidade de vida com o “sentir-se bem”. De facto, esta noção de qualidade de vida vai de encontro aos principais fatores que a influenciam, como veremos adiante, que são a saúde, o trabalho e o meio ambiente. 

Mas afinal, o que é ter qualidade de vida? Se a resposta a esta questão é importante, certamente aquilo que todos procuramos e que iremos abordar ao longo deste artigo será a pergunta fulcral: como melhorar a qualidade de vida?

Conceito de qualidade de vida

O conceito de qualidade de vida é muito abrangente, compreende não só a saúde física como o estado psicológico, o nível de independência, as relações sociais em casa, na escola e no trabalho e até a sua relação com o meio ambiente. De facto, existem naturalmente outros fatores que a influenciam, mas comecemos por ver o que significa qualidade de vida, para a Organização Mundial de Saúde (OMS).

O conceito de qualidade de vida está diretamente associado à auto-estima e ao bem-estar pessoal e compreende vários aspetos, nomeadamente, a capacidade funcional, o nível socio-económico, o estado emocional, a interação social, a atividade intelectual, o autocuidado, o suporte familiar, o estado de saúde, os valores culturais, éticos e religiosos, o estilo de vida, a satisfação com o emprego e/ou com atividades diárias e o ambiente em que se vive.

Qualidade de vida - definição

Para a OMS, a definição de qualidade de vida é a “a percepção que um indivíduo tem sobre a sua posição na vida, dentro do contexto dos sistemas de cultura e valores nos quais está inserido e em relação aos seus objectivos, expectativas, padrões e preocupações”. Trata-se de uma definição que contempla a influência da saúde física e psicológica, nível de independência, relações sociais, crenças pessoais e das suas relações com características inerentes ao respetivo meio na avaliação subjectiva da qualidade de vida individual. Neste sentido, poderemos afirmar que a qualidade de vida é definida como a “satisfação do indivíduo no que diz respeito à sua vida quotidiana”.

Não devemos confundir qualidade de vida com padrão de vida. Muitas pessoas têm uma errada noção de qualidade de vida, confundindo os termos. Padrão de vida é uma medida que calcula a qualidade e quantidade de bens e serviços disponíveis.

Qualidade de vida e saúde

Qualidade de vida e saúde são termos indissociáveis. A Qualidade de vida surge, de tal forma, associada à saúde que muitos autores não as distinguem uma da outra. Para eles saúde e qualidade de vida são a mesma coisa. De facto, a saúde não é o único fator que influencia a nossa qualidade de vida, contudo ela tem uma importância fulcral.

Geralmente, saúde e qualidade de vida são dois temas muito relacionados, uma vez que a saúde contribui para melhorar a qualidade de vida dos indivíduos e esta é fundamental para que um indivíduo ou comunidade tenha saúde. Mas não significa apenas saúde física e mental, mas sim que essas pessoas estejam de bem não só com elas próprias, mas também com a vida, com as pessoas que as cercam, enfim, ter qualidade de vida é estar em harmonia com vários factores.

No que diz respeito à saúde, a qualidade de vida é, muitas vezes, considerada em termos de como ela pode ser afetada de forma negativa, ou seja, a ocorrência de uma doença debilitante que não constitui risco de vida, uma doença que constitui risco de vida, o declínio natural da saúde de uma pessoa idosa, o declínio mental, processos de doenças crónicas, etc. Todas estas situações são castradoras da nossa qualidade de vida.

Neste sentido, uma vida saudável tem um profundo impacto na qualidade de vida das pessoas.

Qualidade de vida e saúde física

A saúde física afeta, obviamente, a nossa qualidade de vida. Por exemplo, existe uma relação entre atividade física, a melhoria da condição de saúde e a qualidade de vida. Da mesma forma, existe uma relação ente uma correta alimentação e a qualidade de vida. A qualidade de vida e alimentação saudável são conceitos que estão estritamente relacionados. Ter uma alimentação saudável e equilibrada é fundamental para o bem-estar do indivíduo. Quando o organismo recebe as quantidades ideais de nutrientes e vitaminas de que precisa, a sua saúde física melhora e consequentemente aumenta a qualidade de vida.

Em resumo, se conseguirmos melhorar a nossa condição de saúde física rumo a uma vida mais saudável, através de uma correta promoção da saúde, então conseguiremos melhorar a nossa qualidade de vida.

Qualidade de vida e saúde mental

O conceito de qualidade de vida tem vindo a ganhar, cada vez mais, uma importância crescente no domínio da saúde mental e dos cuidados de saúde, aumentando a sua importância no discurso e prática médica.

Não é por acaso que a definição dada pela OMS para saúde é ampla. Ela define-a como “o estado de completo bem-estar físico e mental”. Muitas vezes, algumas pessoas ao pensar em saúde e qualidade de vida deixam de lado a saúde mental.

Contudo, a saúde mental possui, hoje, uma enorme importância. Assistimos ao aumento dos casos de stress crónico e burnout, ansiedade e depressão para além de tantos outros problemas psicológicos e emocionais.

Uma pessoa com a saúde mental debilitada, deprimida, por exemplo, tem grande dificuldade em manter relacionamentos amorosos, desempenhar as funções no trabalho e até mesmo educar os filhos. Uma pessoa com problemas emocionais pode influenciar todos os membros da família. Uma pessoa com a saúde mental afetada está mais propensa à dependência de drogas e de álcool, a contrair doenças infeciosas, desenvolver alergias, doenças auto-imunes, etc. Existem, no entanto, muitas outras consequências nefastas quando descuramos a saúde e o bem-estar mental e emocional.

Cuidar da saúde mental é muito mais simples do que parece, basta manter boas relações com as pessoas que nos rodeiam, ter uma vida amorosa satisfatória, não remoer problemas passados, não ser demasiado exigente consigo mesmo, perdoar-se e perdoar o próximo, rir sempre que puder, chorar quando precisar e amar. Se sentir dificuldades em fazer isto, é melhor procurar ajuda de um profissional.

Estar com boa saúde mental é estar em equilíbrio com o seu mundo interior e com o mundo que o rodeia, é estar em paz consigo mesmo e com os outros.

Stress e qualidade de vida

O stress é na atualidade um grave problema com inquestionáveis implicações na qualidade de vida. Os problemas serão mais intensos dependendo do nível de stress a que o individuo está sujeito, das causasque lhe deram origem e dos sintomas percecionados. 

Meio ambiente e qualidade de vida

O meio ambiente traz vários benefícios ao homem, sendo que um deles é, sem dúvida, 

melhorar a sua qualidade de vida. A qualidade de vida e meio ambiente são, por isso também, dois termos indissociáveis.

O meio ambiente diz respeito a tudo o que nos rodeia, logo a nossa qualidade de vida está diretamente associada à qualidade do meio ambiente envolvente. Deste modo, a preservação do meio ambiente são um importante fator para aumentar a qualidade de vida das pessoas.

A título de exemplo, imagine uma cidade com muito lixo, muita poluição e sem espaços verdes. Certamente que serão fatores, por um lado, suscetíveis de causar doenças e por outro, não produzem sentimentos de bem-estar nas pessoas. Um praticante de atividade física, por exemplo, quando opta por fazê-lo num espaço verde, une os benefícios do exercício físico a um local de ar puro, tornando a sua atividade muito mais agradável e saudável. Uma pessoa quando realiza uma massagem e pode usufruir simultaneamente dos sons da natureza, consegue tirar ainda mais proveito do seu momento de relaxamento.

Qualidade de vida e respeito ao meio ambiente

Hoje mais do que nunca, notamos que há uma preocupação crescente com o homem para que este tenha uma vida com qualidade.

Entre vários outros factores é preciso preservar e respeitar o meio ambiente para garantirmos a nossa qualidade de vida, para isso, devemos ter atitudes mais assertivas e protetoras, no sentido de tornarmos o nosso habitat melhor tanto para nós como para as gerações vindouras.

É, sobretudo, quando falamos sobre o meio ambiente que vamos tomar consciência de que somos organismos vivos que se encontram em harmonia com a natureza. A nossa qualidade de vida depende do estado em que o meio ambiente se encontra, ou seja, precisamos de ar, água, alimentos, elementos essenciais para a sobrevivência, daí ser fundamental um meio ambiente ecologicamente equilibrado e que garantamos a sua sustentabilidade.

Desta forma, a qualidade de vida depende da qualidade do ambiente, além disso, ela não quer dizer quantidade de vida, devendo, pois, haver um destaque para a valorização e sentido da existência, que deve ter em conta as necessidades de que todos os seres humanos sentem para viver condignamente.

Também não se pode falar de saúde desvinculada do meio ambiente, pois sempre que se melhorar o ambiente estar-se-á a proteger a saúde física e mental do homem.

Qualidade de vida no trabalho

Não é por acaso que muitas empresas e organizações revelam preocupação, hoje em dia, com a qualidade de vida no trabalho. Como sabemos é no trabalho que passamos muito do nosso tempo. Muitas vezes, estamos mais tempo em contacto com os colegas de trabalho do que até com a nossa própria família. Por estes motivos, a qualidade de vida no trabalho, passou a ser vista como fundamental nos tempos modernos. Quando nos referimos a trabalho, referimo-nos às atividades desenvolvidas nas empresas, organizações, na escola, etc.

A qualidade de vida do trabalhador, geralmente, é observada tendo em conta a qualidade de vida nas empresas e a sua produtividade, mas também em aspetos da vida do trabalhador não diretamente ligados ao seu trabalho. Não obstante, algumas polémicas recentes usam a terminologia “qualidade de vida do trabalhador” deixando claro que a qualidade de vida não se limita somente ao local e ao momento do trabalho, mas também à relação com vários outros aspectos, designadamente, a satisfação pessoal, o relacionamento familiar, as oportunidades de lazer, etc.

O que é qualidade de vida no trabalho?

Quando falamos em qualidade de vida no trabalho queremos com isso referirmo-nos aos benefícios e malefícios do ambiente de trabalho para o indivíduo. O objetivo é desenvolver ambientes de trabalho que sejam tão favoráveis tanto para o indivíduo como para a saúde económica da organização.

Conceito de qualidade de vida no trabalho

Como vimos, qualidade de vida é uma expressão que se refere às condições de vida do homem, em vários âmbitos, nomeadamente, o bem-estar físico, mental, psicológico e emocional, relacionamentos sociais, como família e amigos e também saúde, educação e outros aspetos que influenciam a vida humana. O conceito de qualidade de vida no trabalho refere-se a estas condições no local do trabalho, muitas vezes, também referida como qualidade de vida nas empresas.

Importância da qualidade de vida no trabalho

A importância da qualidade de vida no trabalho é crescente no atual contexto económico e social, tendo em conta a relevância que o emprego representa na vida das pessoas e o quanto um bom ambiente organizacional pode ser útil na gestão das pessoas e na melhoria da produtividade das empresas e organizações.

Torna-se claro, que não se pode dissociar o lado humano do lado profissional, uma vez que o homem é provido de competências e capacidades individuais que podem ser alteradas em virtude das condições do meio em que está inserido.

Neste sentido, com o passar dos tempos, as empresas começaram a refletir sobre o bem-estar dos seus colaboradores e a produtividade individual de cada um.
Perante esta nova realidade, o termo qualidade de vida no trabalho começou a ser debatido e implementado nas organizações. Estas medidas tinham como objetivo melhorar a qualidade de vida no trabalho, fundamentalmente, da saúde física e mental dos seus colaboradores.

O termo qualidade de vida nas empresas começou a ser visto como um agente de melhoria na gestão de pessoas, pois colaboradores motivados e saudáveis estão estritamente relacionados com a melhoria no ambiente de trabalho e consequentemente com a produtividade.

Atualmente, os profissionais que se encontram no mercado de trabalho, procuram mais do que um bom salário e benefícios, procuram também um ambiente de trabalho humanizado e adequado. Se o trabalhador sentir conforto e bem- estar no local de trabalho, sentir-se-á motivado, melhorando a sua produtividade.

Trabalho - saúde física e mental

A alteração dos estilos de vida, alterações no mercado de trabalho e dos tempos livres são fatores que têm um forte impacto na saúde das pessoas. O trabalho e os tempos livres deveriam ser uma fonte de saúde para as populações. A maneira como a sociedade organiza o trabalho deveria ajudar a criar uma sociedade saudável. A promoção da saúde gera condições de vida e de trabalho seguras, estimulantes, satisfatórias e agradáveis, melhorando a qualidade de vida no trabalho e nas empresas.

Infelizmente, todos sabemos que nem sempre é assim. As mudanças a que a sociedade tem estado sujeita, passaram a exigir do indivíduo uma grande capacidade de adaptação física, mental e social. Competitividade, pressão para obter resultados, acumulação de informações e tarefas decorrentes de um mundo cada vez mais globalizado, falta de tempo para o lazer, entre outros fatores, pautam o mundo moderno e acarretam, inevitavelmente, consequências.

A saúde mental conduz a vários tipos de alterações, nomeadamente, do funcionamento da rotina diária, capacidade para trabalhar, qualidade de vida no trabalho, desempenho de papéis familiares e sociais e com o envolvimento em atividades de lazer. Em virtude do seu diagnóstico, dos seus tratamentos prolongados e da incerteza do prognóstico, a doença mental constitui-se como um risco para a qualidade de vida do trabalhador e de quem o rodeia.

O trabalho é uma das principais causas de stress na atualidade. O stress, por sua vez, exerce uma influência direta no desempenho profissional e na produtividade.

O stress crónico tende a desencadear problemas psicossociais intensos. Por estes motivos é que o stress e qualidade de vida no trabalho são conceitos tão presentes no quotidiano dos trabalhadores.

Programas de qualidade de vida no trabalho

Pelos motivos apresentados, as empresas apercebem-se, cada vez mais, da importância da qualidade de vida no trabalho e da sua relação com a produtividade. Por isto, tendem a implementar programas de qualidade de vida no trabalho, que visam melhorar as condições dos trabalhadores.

Estes programas consistem em ações levadas a cabo pela empresa, que passam pela implantação de melhorias e inovações tanto ao nível da gestão, como alterações de índole tecnológica ou outras no ambiente de trabalho. Por exemplo, melhorando a ergonomia, melhorando as condições climáticas, estimulando um melhor relacionamento interpessoal, facultando condições relacionadas com a assistência à saúde e aos filhos, etc. A qualidade de vida nas organizações pode ser francamente melhorada se estas medidas forem bem desenhadas e implementadas.

Tal como no aspeto pessoal, a qualidade de vida no trabalho é essencial para o desenvolvimento dos colaboradores, tanto dentro como fora do ambiente da empresa. Neste sentido, é importante salientar o papel social das organizações também na formação de cidadãos mais conscientes de seu papel na sociedade.

Dicas de qualidade de vida no trabalho

A atitude dos trabalhadores de uma forma individual também possui um forte impacto na qualidade de vida e ambiente de trabalho. Veja, de seguida, algumas dicas para melhorar a qualidade de vida no trabalho:

• Foco – Um profissional focado e comprometido com seu trabalho sofre menos interferências negativas do ambiente;
• Afaste-se das “fofocas” – Conversas fúteis sobre a vida dos colegas e superiores só alimenta um ambiente hostil. Afaste-se delas e procure eliminar esta conduta do seu dia-a-dia;
• Aprenda a trabalhar em equipa – O trabalho em equipa é uma das principais habilidades exigidas pelas empresas. Colabore com seus colegas e aprenda com eles também;
• Cumpra prazos e horários – Cumprir as suas tarefas com qualidade e dentro dos prazos evita stress desnecessário e melhora o seu desempenho, evitando que venha a ser questionado sobre o mesmo. 
• Cultive bons relacionamentos – Mantenha boas relações interpessoais com seus colegas e superiores. Isso torna o ambiente melhor e mais saudável.

Qualidade de vida na terceira idade

A qualidade de vida não se esgota no tempo. Muitas pessoas estão preocupadas e questionam-se sobre a melhor forma de ter uma boa qualidade de vida, no presente. Contudo, a qualidade de vida deve também ser encarada como um objetivo futuro e duradouro. A longevidade é cada vez maior, porém por vezes com uma qualidade de vida reduzida. Muitos tratamentos médicos permitem-nos melhorar a nossa condição de saúde, contudo muitas vezes à custa de terapêuticas que nos debilitam e reduzem a qualidade de vida.

Devemos, pois, procurar uma boa qualidade de vida em todas as fases da nossa vida, cientes de que é no idoso que, muitas vezes, observamos os maiores problemas.

As opções que fazemos ao longo da vida, como o tipo de alimentação, o exercício físico, as condições de trabalho, o meio ambiente em que vivemos, etc são tudo fatores que irão influenciar não só a nossa longevidade e saúde, como também a nossa qualidade de vida atual e futura.

Perante as alterações demográficas que se começaram a verificar, no último século, e que nos mostram uma população cada vez mais envelhecida, torna-se imperioso proporcionar aos idosos não só uma sobrevida maior, mas também uma boa qualidade de vida.

Mediante a subjetividade que o conceito de qualidade de vida do idoso acarreta, torna-se necessário orientar as políticas para um envelhecimento bem sucedido, o que para a maioria dos idosos, está relacionado ao bem-estar, à felicidade, à realização pessoal, enfim, à qualidade de vida nessa faixa etária (terceira idade).

Como melhorar a qualidade de vida

Para que possamos garantir uma boa qualidade de vida no futuro, devemos começar já a preocuparmo-nos com a manutenção de hábitos saudáveis, a saber: cuidar do corpo, uma alimentação equilibrada, exercício físico, relações saudáveis, ter tempo para realizar atividades de lazer e vários outros hábitos que propiciem à pessoa bem-estar e qualidade de vida.

A promoção da saúde é o processo que visa aumentar a capacidade dos indivíduos para controlarem a sua saúde, no sentido de a melhorar. Para atingir um estado de completo bem-estar físico, mental e social, o indivíduo deve ser capaz de identificar e realizar os seus desejos, satisfazer as suas necessidades e modificar ou adaptar-se ao meio.

Ser saudável é um caminho que se traça diariamente nas mais pequenas escolhas que fazemos. Opte por uma vida mais plena e surpreenda-se com as diferenças que alguns gestos podem fazer.

Ser saudável não se limita àquilo que vemos no nosso corpo. Sentirmo-nos bem e felizes é uma parte importante da saúde e bem-estar e não deve ser descurada.

Encontre tempo para si e para quem gosta, dedique-se a novos hobbies e torne o tempo de lazer tão importante quanto o tempo que passa no trabalho. Alie a saúde à beleza. Embora seja importante gostarmos do nosso reflexo no espelho, é também fundamental não cair em extremismos. Dietas loucas não só podem ser perigosas como também se tornam difíceis de cumprir.

Aprenda a combater o stress. Com isto, ajudará a reduzir os níveis de stress, diminuindo a probabilidade de sofrer de problemas como a hipertensão, alergias, infecções causadas por baixa imunidade, etc para além de melhorar a qualidade de vida.

Vida saudável, promoção da saúde

Neste artigo mostrámos-lhe tudo sobre qualidade de vida. A redação deste texto sobre qualidade de vida tem como objetivo alertar as pessoas para a importância da adoção de um estilo de vida saudável e a sua implicação na sua qualidade de vida atual e futura.

Se comunga dos nossos valores sobre a importância da promoção de saúde, ajude-nos a passar a mensagem partilhando este texto nas redes sociais.

A saúde coletiva, agradece!

Um Estilo de Vida Saudável.

Os pesquisadores contemporâneos têm relutado em documentar uma verdade que a Bíblia estabeleceu há muito tempo: os seres humanos são um todo indivisível. O que normalmente dividimos em partes físicas, mentais e espirituais, na verdade são coisas inter-relacionadas e inseparáveis. Em outras palavras, o que afeta a mente, afeta o corpo. Nossa condição espiritual tem efeitos sobre nossa condição física, e vice-versa. Somos seres inteiros e integrados.

Por exemplo, os pesquisadores científicos descobriram em estudos controlados que a gargalhada alegre e feliz produz mudanças mensuráveis no sistema imunológico de uma pessoa. Você, na verdade, pode ajudar seu corpo a lutar melhor contra as doenças sendo uma pessoa feliz! Esses estudos mostram o quão relacionado é o trabalho da mente e do corpo.

Milhares de anos atrás, a Palavra de Deus já apontava para essa ligação vital entre a mente e o corpo que só recentemente foi aceita pela teoria médica:

"O coração bem disposto é remédio eficiente, mas o espírito oprimido resseca os ossos". Provérbios 17:22 (A não ser quando indicado, todos os textos bíblicos da série DESCOBERTAS BÍBLICAS são da Nova Versão Internacional da Bíblia [NVI].).

De acordo com o apóstolo João, quão intimamente é a ligação entre a mente, o corpo e nosso bem estar espiritual?

"Amado, oro para que você TENHA BOA SAÚDE e tudo lhe corra bem, assim como vai bem a sua alma". III João 2

Nosso Criador deseja que tenhamos "boa saúde". A Palavra de Deus pode servir como nossa fonte de saúde, bem como nossa fonte de vida eterna.

Já que a saúde física e mental e nosso bem estar espiritual andam juntos, Paulo faz o seguinte apelo:

"Assim, quer vocês comam, bebam ou façam qualquer outra coisa, façam tudo para a glória de Deus". I Coríntios 10:31

O evangelho inclui tanto a restauração física quanto espiritual. Um estilo de vida saudável pode nos ajudar a sermos cristãos vibrantes.

Aqui estão oito princípios a serem seguidos se realmente desejamos ter uma vida mais saudável e produtiva:

1. AR PURO

O ar puro e fresco é essencial para uma boa saúde. Durante o dia e enquanto dormimos à noite, uma ventilação apropriada de nosso lar e de nosso local de trabalho assegura que nosso sangue sempre distribua quantidades suficientes de oxigênio para todas as partes do corpo. Respirar profundamente várias vezes durante uma caminha matinal é uma ótima maneira de oxigenar nosso corpo.

O tipo de ar que respiramos obviamente é importante. Tenha cuidado de não se sujeitar a fumaça, gases e bactérias que se espalham pelo ar vindas de alguma fonte escondia. O cigarro polui o ar e é um dos grandes assassinos hoje. A pesquisa científica estabeleceu um relacionamento causal entre o tabaco e o câncer de pulmão, o enfisema e a doença do coração. A dependência do corpo à nicotina de alguns cigarros torna o cigarro um dos hábitos mais difíceis de serem vencidos. O cigarro matará 12 milhões de pessoas por ano até o ano de 2020 se a tendência atual continuar.

2. LUZ SOLAR

Os benefícios da luz solar são vários:

"a) 15-30 minutos de exposição diária à luz solar no começo da manhã ou no final da tarde ajuda o corpo a sintetizar ou a criar sua própria vitamina D, um nutriente/hormônio essencial para a pele. A vitamina D ajuda o sangue a produzir cálcio e fósforo, que fortalecem e reparam a massa óssea.

b) A luz do sol funciona como desinfetante e um assassino de bactérias.

c) O sol supre a energia com a qual o reino vegetal pode converter dióxido de carbono e água em carboidratos... Sem esse processo, os animais e os seres humanos morreriam de fome.

d) A luz solar também ajuda uma pessoa a se ajustar a um trabalho noturno a alivia a depressão relacionada a dias mais escuros, característicos do inverno.

Cuidado: A luz do sol também pode ser prejudicial. Uma exposição muito prolongada pode queimar a pele, aumentar o risco de câncer de pele, acelerar o processo de envelhecimento, danificar os olhos e causar cataratas". [Todas as citações dessa Lição são do Look Up and Live: A Guide to Health, Adult Lessons, First Quarter 1993 (Nampa, Idaho: Pacific Press Publishing Association). Muito do material dessa lição que não está entre aspas, é condensado desse mesmo material].

3. DESCANSO

O corpo precisa de descanso a fim de se recuperar. Precisamos ter tempo para nos recrearmos e descansarmos das tensões do trabalho e das responsabilidades familiares. Sem essa dosagem necessária de descanso, as pessoas freqüentemente experimentam sentimentos de ansiedade, depressão e irritabilidade. Tal estresse emocional pode levar a doenças, e com isso nos forçar a dar um tempo muito maior de descanso ao corpo, a fim de recuperar o tempo perdido. A verdade é simplesmente essa: não há substituto para uma boa noite de sono.

Recarregar nossas baterias espirituais diariamente também é importante para nossa saúde física. Meditação, estudo da Bíblia e oração diariamente curam o corpo da mesma maneira que a alma. Outras coisas de que precisamos são: uma parada regular do ciclo de trabalhos, um dia de descanso semanal e férias uma ou duas vezes por ano.

4. EXERCÍCIO

O exercício é vital para nossa saúde:

"a) O exercício ajuda a normalizar a pressão sangüínea.

b) O exercício permite que mais sangue alcance as partes mais distantes do corpo, mantendo as extremidades aquecidas.

c) O exercício libera tanto a tensão física quanto a emocional, e com isso ajuda você a se sentir melhor com a vida. O exercício normalmente é a melhor cura para as preocupações e estresses.

d) O exercício proporciona energia elétrica para o cérebro e as células nervosas. Ele promove a saúde ao estimular o sistema imunológico. Quando o corpo é mantido saudável mediante exercícios apropriados, a mente funciona mais criativa e eficientemente.

e) Ele pode ajudar sua compleição física e mantê-lo vistoso.

f) O exercício nos dá mais energia, e assim retarda tanto a fadiga física quanto a emocional.

g) Ele ajuda na produção cerebral de um químico que faz com que você tenha um sentimento de bem-estar e aumenta sua tolerância à dor".

Se você não se exercitado regularmente, comece num ritmo tranqüilo e aumente gradualmente à medida que for ganhando resistência. Pode ser uma idéia melhor procurar seu médico antes de começar. Seu objetivo deveria ser o de se engajar em qualquer tipo de exercício que seja compatível a andar 1,5 quilômetros em 15 minutos quatro ou mais vezes por semana.

5. ÁGUA

Por ser essencial a cada célula do corpo, deveríamos beber muita água.

"a) Por ter o seu peso constituído de aproximadamente 70 por cento de água...

b) O corpo precisa de cerca de dois litros de água por dia para efetuar todas as suas funções. Algumas dessas funções incluem a circulação sangüínea, a excreção, o transporte de nutrientes e a digestão.

c) Uma pessoa possui, em média, entre 15 a 40 bilhões de células cerebrais. Cada uma delas é constituída de aproximadamente 70-85 por cento de água. Uma quantidade suficiente de água para suprir essas células mantém você mentalmente alerta e ajuda a prevenir a depressão e a irritabilidade.

d) Não é apenas a água que você ingere que é importante. Um banho frio ou morno diário melhora a circulação, ajudando assim a aumentar a energia do corpo e da mente. Um banho pode também aliviar a tensão nervosa, que é a causa de muitas doenças, pois enfraquecem o sistema imunológico. Tomar banho também remove as impurezas da pele e pode reduzir a febre."

The Voice of Prophecy Radio Broadcast
Los Angeles, California, U.S.A.