Por : ESCOLA BEREANA- ADVEC

LIÇÃO 03: Estresse, um portal para a morte

Você sabe o que a Bíblia fala sobre o stress?

Existe a possibilidade de viver livre do stress nos dias de hoje?

O stress é uma das características mais predominantes no mundo de hoje. Vivemos em tensão, o mundo está cheio de exigências e complexidades que causam stress.

Será que Jesus nos oferece uma vida livre do stress e agonia? Será que a Bíblia diz-nos ou dá alguma informação para ultrapassar stress?

O stress é simplesmente definido como "um fator que gera uma deficiência mental, emocional ou física”. É um estado de tensão não resolvida decorrente das pressões, irritações, e exigências da vida.

Quais os tipos existentes?

Stress Ambiental Metais pesados (chumbo, mercúrio, alumínio), produtos químicos de síntese (tintas e vernizes, pesticidas, herbicidas), produtos de lavagem e desinfecção, pólen, fungos, diversos tipos de poluição: ar poluído, poluição eléctrica e electromagnética, stress geopático.

Stress Físico Doenças crónicas, dor, cansaço; stress hormonal; alergias alimentares; desequilíbrios digestivos, circulatórios, musculares, imunitários, posturais, etc.

Stress Mental Padrões de pensamento repetitidos ou negativos, défice de atenção, hiperactividade, preocupações de dinheiro, de doença ou outras.

Stress Social: Relacionamentos familiares e sociais, problemas de adaptação social, stress relacionado com o trabalho (excesso de trabalho, problemas com colegas ou hierarquia, competição, promoção).

Stress Emocional Depressão, medo, ansiedade, rancor, tristeza, desgosto, solidão, instabilidade.

Stress Psicológico Auto-estima, crise de identidade, decisão de carreira, vícios (tabaco, álcool, outros).

Stress Espiritual Culpabilidade, vergonha, problemas morais, medo da morte.

Em termos bíblicos, a palavra "aflição" é a mais próxima a mais equivalente.

Aflição também pode ser definida como "a pressão que afeta a vida de uma pessoa."

É um termo amplo que inclui muitos fatores que contribuem para o stress. Aflição no grego significa angústia, sobrecarregadas, as perseguições, tribulações, e problemas.

Tenha em mente que Deus não promete que nós iríamos ser isentos das coisas que causam stress e ansiedade, mas sim Ele nos permitiria viver de forma que estas coisas não nos afectam.

Na Bíblia...

João 16:33 " Tenho-vos dito isto, para que em mim tenhais paz; no mundo tereis aflições, mas tende bom ânimo, eu venci o mundo.”

Paulo referiu-se ao stress quando ele o experimentou ele escreveu:

2 Coríntios 1:8 “Porque não queremos, irmãos, que ignoreis a tribulação que nos sobreveio na Ásia, pois que fomos sobremaneira agravados mais do que podíamos suportar, de modo tal que até da vida desesperamos.”

Como saber se estamos a enfrentar stress?

O stress pode criar uma série de sintomas destrutivos que nos afectam mentalmente, emocionalmente, fisicamente e espiritualmente.

Aqui estão alguns dos sintomas:

O Stress frequentemente produz uma sensação de ansiedade, irritabilidade, frustração, inquietação, e depressão. Ele cria um sentimento de desespero e desilusão que mina uma pessoa do senso de propósito, direcção e sentido na vida.

Stress (aflições) poderá mantê-lo longe do propósito de Deus para sua vida.

Causas comuns de stress

As pressões da vida contemporânea, os constantes desafios e prazos para cumprir a rápida evolução da nossa sociedade, a constante mudança no estado, as pressões do medo e incertezas quanto ao futuro podem contribuir para uma vida de stress.

Exigências e responsabilidades (vida pessoal, ministerial, igreja) Falta de descanso Má utilização do tempo Má alimentação Prioridades erradas ou trocadas Conflitos espirituais Complexos (superioridade e inferioridade)

Falta de comunhão com Deus Relacionamentos quebrados ou em rotura Problemas emocionais Pecados não resolvidos (medo do passado)

Fica a dica!

1. Nunca dizer não a uma solicitação - sempre dizer SIM. 2.
O seu trabalho vem em primeiro lugar; considerações pessoais são secundárias.
3. Aceitar todos os convites para reuniões, banquetes, comissões, etc
4. Vá para o escritório à noite, sábados, domingos e feriados.
5. Campos de golfe, boliche e passatempos são um desperdício de tempo.
6. É má política aproveitar todo o tempo de férias que lhe é dado.
7. Nunca delegar responsabilidades a terceiros; transportar toda a carga em todos os momentos.
8. Não comer uma refeição com calma
 9. A pesca e a caça são um desperdício de tempo e dinheiro
10. Leve a mala para casa à noite quando não voltar ao escritório. Isso proporciona uma oportunidade para rever completamente todos os problemas e preocupações do dia.

O efeito acumulado de um longo stress pode eventualmente levar a uma condição que é normalmente chamada de "DEPRESSÃO".

Princípios para viver livre stress.

Salmos 66:12 “Fizeste com que os homens cavalgassem sobre as nossas cabeças; passamos pelo fogo e pela água, mas nos trouxeste a um lugar de abundância.”

Quando olhamos para a solução de Deus em toda e qualquer questão que tem a tendência de aproximar Stress às nossas vidas, Ele nos trará a um lugar de abundância. O segredo é aprender d’Ele e confiar n’Ele, em vez de nossos planos mal concebidos.

Temos de ver as coisas de Deus da perspectiva

A vida é cheia com uma ampla variedade de circunstâncias. Algumas situações são positivas, algumas são negativas. Onde colocas os teus olhos, isso determina o teu rumo.

Uma grande dose de stress pode ser atenuada ou minimizada pela nossa visão. Se não conseguirmos perceber as nossas situações da vida, Da mesma forma que Deus vê, então tornamo-nos susceptíveis a stress.

Romanos 8:28 “E sabemos que todas as coisas contribuem juntamente para o bem daqueles que amam a Deus, daqueles que são chamados segundo o seu propósito”.

Como lidar com conflitos não resolvidos e pecados?

Hebreus 12:1-2 “PORTANTO nós também, pois que estamos rodeados de uma tão grande nuvem de testemunhas, deixemos todo o embaraço, e o pecado que tão de perto nos rodeia, e corramos com paciência a carreira que nos está proposta, (2) Olhando para Jesus, autor e consumador da fé, o qual, pelo gozo que lhe estava proposto, suportou a cruz, desprezando a afronta, e assentou-se à destra do trono de Deus.”

Pecado gera tensões internas e conflitos, quer públicos ou privados, temos de procurar sinceramente a limpeza da potência e do perdão que há em Cristo.

Se estamos guardando hostilidade, ódio, ressentimentos, ou ofensa, então devemos procurar uma verdadeira reconciliação, cicatrização, e perdão através dos passos que Deus oferece.

Mateus 5:23-24 “Portanto, se trouxeres a tua oferta ao altar, e aí te lembrares de que teu irmão tem alguma coisa contra ti, (24) Deixa ali diante do altar a tua oferta, e vai reconciliar-te primeiro com teu irmão e, depois, vem e apresenta a tua oferta.”

É preciso ADMINISTRAR o nosso tempo!

Tempo mal administrado = STRESS

Efésios 5:15-16 “Por isso diz: Desperta, tu que dormes, e levanta-te dentre os mortos, e Cristo te esclarecerá (16) Remindo o tempo; porquanto os dias são maus.”

Dar tudo a Deus em oração

Filipenses 4:6-7 “Não estejais inquietos por coisa alguma; antes as vossas petições sejam em tudo conhecidas diante de Deus pela oração e súplica, com ação de graças. (7) E a paz de Deus, que excede todo o entendimento, guardará os vossos corações e os vossos sentimentos em Cristo Jesus.”

1 Pedro 5:7 “Lançando sobre ele toda a vossa ansiedade, porque ele tem cuidado de vós.”

A oração é o antídoto mais poderoso para o stress.

Confia na Palavra de Deus

Romanos 15:4 “Porque tudo o que dantes foi escrito, para nosso ensino foi escrito, para que pela paciência e consolação das Escrituras tenhamos esperança.”

Uns com os outros

Romanos 15:32 “a fim de que, pela vontade de Deus, eu chegue até vós com alegria, e

possa entre vós recobrar as forças.”

2 Coríntios 7:13 “Por isso fomos consolados pela vossa consolação, e muito mais nos alegramos pela alegria de Tito, porque o seu espírito foi recreado por vós todos.”

 

TEXTO 2                   

Depressão, medo, stress, ansiedade

Ansiedade, estresse, medo, depressão, pânico. ("Não temerás espanto noturno, nem seta que voe de dia." Salmos 91:5) 

Introdução

Nossa primeira consideração deve se voltar para o que estaria acontecendo, uma vez que não resta dúvida que não resta dúvida que algo diferente se encontra em curso.

É evidente que vivemos um momento diferente de tudo o que já passou diante dos olhos da humanidade, ao longo de milênios.

Seguramente o homem temeu as feras que dividiram com ele o planeta nas eras primeiras, não deveria ser pequeno o receio que caia sobre populações inteiras quando ameaçadas do ataque de guerreiros famosos por sua crueldade, como é o caso de Gengis Kan, mas o estado de tensão e insegurança dos dias de hoje não tem paralelo.

Não é necessário ir muito longe, nem que nos dediquemos a profundas análises para identificar o fundamento do que se encontra presente em nosso planeta, o que, inclusive justifica as previsões bíblicas para dias maus e trabalhosos (Efésios 5:16; II Tim 3:1 ).

Basta observar que:

•  A população da Terra deixou de viver espalhada pelos diferentes lugares e se aglomerou nas cidades, tanto pelo aumento dos que a formam, bilhões de pessoas, como pela mecanização da agricultura que deixando de ser “mão de obra intensiva” expulsou os trabalhadores do campo para a cidade, onde sua privacidade desapareceu.

•  As comunicações bastante avançadas permitem a todos tomar conhecimento das noticias do ocorrido em qualquer local do globo, de forma instantânea, e a ênfase é sempre para as noticias ruins, que somente podem causar susto.

•  O ambiente de competição absoluta por bens escassos que mantém as pessoas em uma “vigília permanente” voltada para obter ou garantir conquistas que se espalham por necessidades de:

Saúde, alimentação; moradia, emprego; dinheiro; sucesso;

Realização profissional e acadêmica; reconhecimento;

Afeto; casamento; paz familiar e conjugal; filhos;

Repouso; lazer; alegria;

Aceitação da morte; certeza sobre a eternidade.

Isso gera uma batalha que não está situada nos horizontes distantes, mas que se desenrola, pelos nossos ambientes mais prezados, da escola, da casa, do trabalho dos clubes de lazer e até mesmo das organizações religiosas.

O resultado do conflito não representa, para nem um dos contendores, a certeza de paz e o alívio do medo. Aquele que perde, além das frustrações da derrota, fica o temor de que novos reveses o irão atingir a qualquer momento, enquanto que o vencedor passa a se preocupar, cada vez mais com a possibilidade de se ver o privado do que conquistou, o que, certamente, seria muito doloroso, “depois de tudo o que já fez para chegar lá”.

Do que estamos falando?

Seria interessando analisar qual o sentido técnico de alguns dos termos apresentados em nosso título.

A ansiedade : considerada do ponto de vista psíquico como uma atitude fisiológica normal que adapta o organismo humano para situações de perigo.

O estresse : pode ser entendido como a atitude biológica necessária à adaptação do organismo á uma nova situação.

A principio somos forçados a aceitar o fato que tanto a ansiedade como o estresse existe com uma finalidade útil, o que é lógico uma vez que “Deus criou tudo perfeito e tudo foi feito por Ele” ( Ef 3:9; Col 1; 16 ), mas o emprego de tais mecanismos por nosso corpo em busca da eficiência vai até certo ponto.

A partir desse instante a ansiedade, ao invés de contribuir para a adaptação, nos levará exatamente para o contrário, ou seja, para a falência da capacidade adaptativa, sendo que os estímulos do estresse, se continuados, irão esgotar nossa reservas físicas e mentais.

O medo : ele existe como um elemento de alerta para que evitemos pessoas, seres, coisas ou situações que possam nos causar algum tipo de dano.

O pânico : o pânico nada mais é do que uma crise muito forte e intensa de ansiedade.

As pessoas acometidas da “ Síndrome do Pânico” são tomadas de um mal-estar terrível, isso sem qualquer aviso prévio ou estímulos externos, levando-as a uma clara sensação de morte.

A depressão : O sentido básico do termo é aquele do abaixamento de uma superfície, da existência de uma cavidade.

Quando aplicada à condição humana passa a significar um estado de abatimento

máximo, espiritual e psicológico, quando a pessoa, derrotada provavelmente por seus medos e conflitos deixa de ter expectativas e motivação, mergulhando em uma tristeza absoluta. Tal condição anula a capacidade de criar e realizar e pode levar, inclusive, a morte.

A partir do que registramos torna-se possível apresentar uma primeira conclusão, leiga e simples, mas pratica, podendo dizer que os elementos em análise estão ligados entre si em uma cadeia de fatos e efeitos que as levam o ser humano a uma espiral descendente de qualidade de vida tão intensa que não somente contraria os preconizado por Jesus, que veio para que tenhamos vida...(João 10:10) , mas, literalmente ameaçam nossa existência terrena e, porque não dizer, a eterna.

Infelizmente o impacto desse problema não está restrito àqueles que tem uma vida mundana, que não buscam as coisas espirituais e não conhecem a salvação. Nossas igrejas estão igualmente sujeitas ao poder destrutivo do medo e, embora já tivesse pensado o contrário, admito, agora, que existe a figura do “cristão com depressão”.

O por que disso?

Nossa resposta tem um formato básico que pode ser exemplificado pela afirmação de Jó;

“Então respondeu Jó ao Senhor, e disse:

Bem sei que tudo podes, e nenhum dos teus pensamentos pode ser impedido.

Quem é aquele, dizes tu, que sem conhecimento encobre o conselho? Por isso falei do que não entendia; coisas que para mim eram maravilhosissimas, e que não compreendia.

Escuta-me, pois, e eu falarei; eu te perguntarei, e tu ensina-me.

Com o ouvir dos meus ouvidos ouvi, mas agora te vêem os meus olhos.”.

Jó 42: 1-5

Tal estrutura pode, por outro lado, debulhar-se em alguns pontos principais cuja avaliação merece ser feita.

 

METAS EQUIVOCADAS

O erro original do homem foi derivado de uma busca equivocada de prioridades. Tudo estava bem até o momento em que, ouvindo a voz do diabo, Eva e logo após Adão, resolveram ser tão sábios como Deus, com isso perderam a paz, a alegria, o conforto, o direito a vida eterna.

Observe que a árvore da vida se encontrava no jardim do Éden na mesma condição que aquela da ciência do bem e do mal, não é uma questão de acesso, mas de escolha.

Somente depois de seu engano o homem expressou, pela primeira vez, o conceito de medo (Gen 3:10) .

Jesus veio para permitir que o homem fosse reintegrado as bênçãos eternas e que não mais tivesse medo, e para isso Ele nos aconselha a “buscar primeiro o reino” como forma de ter todo o resto ( Mt 6:33) .

 

O SUBIR NO “PATAMAR ”

De modo geral as pessoas não se sentem ameaçadas de estarem deitadas em seus leitos, isso porque estão próximas do solo e não existe possibilidade de que sofram uma queda.

Por outro lado, já tive amigos com medo terrível das alturas, e que por nada deste mundo subiriam em um avião.

Isso mostra que as alturas podem ser atrativas, mas tem em sua característica de ser o potencial do medo.

Se você está imaginando que não sofre desse medo, como seria o meu caso que como engenheiro já andei por vigas de altos prédios com tranqüilidade, anote que estamos falando de um outro aspecto da altura.

Deus eleva os humildes e os mansos herdarão a terra, mas aqueles que procuram ficar acima dos outros, usando para isso os métodos que estiverem disponíveis, está sujeito ao medo de cair, e principalmente sob a poderosa mão de Deus.

Humilhai-vos perante o Senhor (Tiago 4:10; I Pe 5:6).

Conceito do medo (Dt 18:22)

Soberba que destrói (I Jo 2:16 )

Exemplo de medo (Dn 4:37)

Deus deu e Ele tirou (Jó 1:21)

A SELEÇÃO DAS EXPERIÊNCIAS (gato escaldado)

Quando pessoas com problemas psicológicos se apresentam aos especialistas esses

buscam descobrir fatos ligados a sua primeira idade, aqueles que marcaram sua infância e adolescência.

Sem entrar no mérito profissional ou nos conceitos de Freud temos que nos curvar a instrução bíblica que adverte sobre a orientação a ser dada às crianças com vistas a sua vida adulta ( ensina o menino ... (Pv 22:6).

Não é menos verdade que as más experiências são aquelas capazes de marcar mais profundamente a nossa mente, predispondo nosso pensamento para se lançar ao estado de alerta assim que algo semelhante aos dissabores passados surge no horizonte. Isso tem um só nome; medo.

A única forma de superar tais dissabores é anular o problema na origem, o que pode ser difícil em relação aos primeiros anos de nossa vida, masque está ao nosso alcance na vida consciente.

Isso leva ao enfraquecimento dos potenciais existentes em aspectos futuros que poderiam sustentar o medo. Como tudo tem origem na mente é preciso “recicla-la” dentro dos moldes divinos.

O que sai do homem(Mc 7; 20 ).

Da mente procedem as saídas da vida(Pv 4; 23).

Em tudo daí graças( I Tess 5:18)

Buscar coisas do alto( Col 3:2)

 

A PRESSA QUE NÃO ENTENDE O TEMPO DE DEUS = ANSIEDADE

Em muitas ocasiões tenho deixado claro em minhas ministrações que “Deus não trabalha com a ansiedade” uma vez que se assim fizesse estaria incentivando uma infelicidade constante no homem que passaria a associar sua condição de “sofredor” como a de qualificado para receber alguma bênção.

Deus está sempre presente para nos atender, embora não possamos vê-lo e muitos sequer ouçam a sua voz, principalmente nos momentos de angústia e luta, mas isso não altera seu interesse em nos oferecer o melhor pela fé.

Um problema básico que se coloca entre o pedir e o receber é o “tempo de Deus” que não está calibrado com nossos relógios e nem sempre funciona a nossa maneira.

Pedi e dar-se-vos-a(Mat 7:7)

Tempo de Deus (II Pe 3:8)

Está com o contrito e abatido (Isa 57:15)

Quer nosso bem (Jer 29:11)

O modo de nos acertarmos com o “tempo de Deus” é aprender a “esperar”, pois a seu tempo nos recompensará.

A seu tempo (I Pe 5:6)

“Esperei com paciência no Senhor, e ele se inclinou para mim, e ouviu o meu clamor”.

Tirou-me dum lago horrível, dum charco de lodo, pôs meus pés sobre uma rocha, firmou os meus passos:

E pôs um novo cântico na minha boca, um hino ao nosso Deus...”

Salmos 40: 1

Estabelecido o entendimento do tempo divino podemos descansar mesmo antes de receber a bênção, e é importante lembrar que certos caminhos que nós escolhemos são alterados por Deus, exatamente para o nosso bem, pois não sabemos sequer pedir de forma apropriada( Rm 8:26 ).

Sem pressa, sem preocupação, sem ansiedade, sem estresse, sem medo ou pânico.

Lançando sobre Ele(I Pe 5:7)

Não andeis ansiosos(Lc 12: 22-34)

Há caminhos (Pv 14:12 )

 

A ECONOMIA DE FÉ

É comum ouvirmos das pessoas a afirmação: “tenho muita fé”, mas diante de situações difíceis recuam e se mantém amedrontadas, pois na realidade não tem consciência do que seja fé.

A fé não é uma “torcida” para que as coisas venham a dar certo, nem se manifesta na presença de fatos consumados, que dela prescindem. Ela tem a categoria especial que permite que toquemos algo impalpável, estruturando-se dentro de nós.

Há somente duas formas pelas quais a fé pode ser gerada; pela Palavra de Deus e pelo exercício da própria fé, no dia a dia, em nossas vidas.

Esse exercício consiste em “lançar uma sonda espiritual”, bem a nossa frente, como se faz com um farol de carro que projeta a luz mais à frente permitindo que distingamos o que está ainda distante, em um trecho da estrada escura que não foi percorrido.

É importante exercer fé exatamente quando temos as maiores razões para praticar a incredulidade. Quanto maior o desafio, e , portanto a razão de desânimo, maior a necessidade de exercer confiança no invisível.

Deus proverá (Gênesis 22: 1-(8)-24).

Ver para crer ( Jo 20: 19-31)

Fundamento da fé ( Hebreus 11; 1)

A avaliação equivocada do medo (medo do medo)

Por estranho que possa parecer o medo é um elemento que possui vida própria e que pode emergir praticamente sem qualquer razão aparente.

A ausência de fé, além de seus prejuízos próprios, gera medo, da mesma forma que ele pode ser incentivado pela falta de objetivos, por falsas informações, pelo distanciamento de Deus.

Na verdade somente existem duas atitudes, enfrentar os desafios por maiores que sejam, deixando de lado a influência do medo, ou virar as coatás e correr, com o inimigo e o medo seguindo em seu encalço.

Pessoas existem que sofreram um ataque e morreram simplesmente tomadas pelo pavor, fosse ele fundamentado ou somente ilusório.

A Bíblia nos fala de temores que foram infundidos espiritualmente em pessoas que sucumbiram ao sentimento.

Gideão e os midianitas; temor a partir de um sonho, derrota pelo quebrar de um jarro. (Juízes 7:)

Josué e Jerico: uma muralha derrubada pelo simples temor. (Josué 6 )

O medo dos discípulos de alguém que era o seu melhor amigo e Mestre: Jesus anda sobre o mar (Mt 14: 26 ).

Golias poderia ter sido vencido, mas o medo impediu os soldados de Israel de enfrentalo: Davi venceu ao gigante simplesmente porque não teve medo de enfrenta-lo, malgrado suas ameaças (I Samuel 17 ).

Conclusão

O medo é um fato indiscutível na vida das pessoas, e é possível que aqueles que mais propaganda fazem de sua coragem nada mais estejam buscando do que esconder os medos que guardam em seu ser.

Certamente existem valentes, e aqueles que professam o nome de Jesus são marcados por uma ousadia especial, uma vez que não é fácil trilhar um caminho estreito que se desenvolve em paralelo com o caminho largo.

Se mesmo o corajoso tem momentos de fragilidade é importante que busquemos vencer os temores, pois eles em nada ajudam nossa relação com Deus.

Estar isento de temores é base para a vida abundante oferecida por Jesus (João 10:10 ) e certamente você quer desfrutar dela.

                                                     

TEXTO 3

ESTOU ESTRESSADO !

"Os que esperam no Senhor renovam as suas forças" Isaías 40. 31

Estresse significa estafa, cansaço. Todos nós o temos, na medida que nos submetemos ás exigências cotidianas da família, do trabalho e das circunstâncias á nossa volta. Entretanto, o estresse excessivo provoca fadiga crônica e afasta-nos de desfrutar uma vida saudável.

Como aliviar o estresse?

Algumas pessoas usam passatempos, música ou outras terapias, para aliviar as tensões do dia a dia.

Mas existe uma solução permanente, que é procurar a comunhão com o nosso Criador.

A Bíblia, a Palavra de Deus, nos ensina a buscar o Senhor, para renovarmos nossas forças. Não é apenas nossa mente que precisa de refrigério, mas também nossa alma. Não basta deslocar nossos pensamentos para outras atividades, necessitamos intensamente do descanso espiritual, a certeza da operação de Deus, o Criador, em nossas vidas.

Tensões, pecados, maus hábitos não serão vencidos por simples mudanças de hábitos mentais.

"Todos nós temos um vazio dentro de nossa alma que só Deus pode preencher."

Dirija seus pensamentos ao Criador, em oração:

"Ó Deus de amor, inunda minha alma com Tua paz. Eu preciso mudar, para me libertar deste estresse que me acomete. Sei que por mim mesmo, pouco posso fazer. Mas agora aceito a Tua direção, o Teu preencher, para renovar minhas forças. Amém."

Reflita agora sobre as causas do seu estresse: você tem separado pelo menos um dia na semana para o descanso? Quantos minutos por dia você separa para estar alimentando sua alma?

Volte-se para Deus, diariamente. Antes que as tensões aumentem, busque o Senhor, espere nele, confie na Sua direção. Em nossa vida moderna e agitada, não é possível eliminar todo o estresse, mas é possível evitar que ele nos domine, renovando nossas forças naquele que tudo pode, o Senhor Deus.

ANTES DE COMEÇAR O SEU DIA...

...tenha alguns minutos de quietude, orando ao único Deus. Confesse seus pecados e erros, disposto a mudar sua vida, confiando que o Senhor irá acalmá-lo e orientá-lo. nas horas de tensão, no trânsito, nas responsabilidades familiares e profissionais, nas decisões difíceis e na hora da dor.

Recomendo, em especial, a leitura do livro de Salmos, na Bíblia. Descubra por você mesmo, a maravilha que é, estar em comunhão com a Palavra de Deus, diariamente. Leia devagar,

sem pressa, meditando e desfrutando cada frase. Jeremias, em um momento de grande tensão e tristeza, escreveu o seguinte, em seu livro chamado Lamentações, livro este que está na Bíblia:

"As misericórdias do Senhor são a causa de não sermos consumidos porque as suas misericórdias não têm fim; renovam-se cada manhã. Grande é a tua fidelidade. A minha porção é o Senhor, diz a minha alma; portanto esperarei nele." (Lamentações de Jeremias, capítulo 3, verso 22)

E no Salmo 37, verso 5, temos essa promessa:

"Entrega o teu caminho ao Senhor, confia nele, e o mais Ele fará".

Que Deus abençoe sua vida, lhe acalme o coração e o faça ter vitória sobre as tensões e os problemas do dia-a-dia. Amém!

TEXTO 4

20 passos para vencer o estresse

Daniel Boarim

Todas as pessoas atravessam crises de estresse, mas cada uma reage a essas situações de um jeito diferente.

O estresse gosta de pessoas afobadas, principalmente as que vivem em ambientes competitivos. Nessas condições, ele se manifesta com força. Quando o estresse se instala, surgem tensão nervosa, tensão muscular, dores de cabeça, fadiga, desânimo, falta de concentração, insônia, esquecimento, diminuição das defesas orgânicas, e mais uma série de incômodos.

Muitas pessoas estão neuróticas porque fizeram da cidade seu habitat permanente. O trabalho as absorve ao ponto de roubar-lhes os momentos de lazer natural, tão essenciais. Concentram-se tão profundamente nos afazeres, que não se dão conta de que ninguém é capaz de produzir melhor em condições neurotizantes.

Há consenso de que o ideal é morar no campo. Porém, nem todos têm essa possibilidade. Quem mora na cidade, entretanto, não deve sentir-se desprivilegiado nesse aspecto. Em todas elas há parques e jardins públicos, de onde é possível abstrair vida. Qualquer espaço verde serve, ainda que pequeno. Quem freqüenta esses lugares, caminha despreocupadamente pelos jardins públicos e descansa entre as árvores, consegue driblar o estresse. No entanto, também é fundamental expulsar os pensamentos negativos e habituar-se a uma respiração compassada e profunda. Esses são excelentes remédios contra o estresse.

As formas arquitetônicas das cidades, o barulho, a agitação, o perigo das ruas e o tom cinzento predominante causam estresse e nervosismo. Esse conjunto de fatores oprimem o cidadão urbano. Para livrar-se do estresse, é indispensável fazer visitas regulares à Natureza.

Emoções e estresse — Todas as pessoas atravessam crises de estresse, provenientes de emoções fortes. Na vida moderna, todos são obrigados a encarar situações difíceis e ameaçadoras com freqüência. Cada um reage a

essas situações de um jeito diferente. Alguns, mais sisudos, conseguem driblar a maioria dos problemas sem grandes afetações emocionais. Os mais sensíveis são mais vulneráveis. O que representa fator de estresse para um, pode não ser problema para outro. Mas todos têm um limite, a partir do qual o psiquismo e a saúde são prejudicados. Quando as pressões externas, os problemas e as preocupações financeiras são muito freqüentes, o estresse instala-se.

O estressado geralmente exibe sintomas psicofísicos, tais como nervosismo, impaciência, irritabilidade, dor de cabeça, depressão, fadiga, desânimo e dificuldade de concentração. Úlcera gastroduodenal, colite, diabete melito e hipertensão arterial, também podem ser causadas pelo estresse. Além disso, ele gera diversas modificações hormonais e metabólicas.

Pesquisas recentes constataram que pessoas tensas, ansiosas, impacientes, competitivas e ambiciosas, têm maior probabilidade de desenvolver câncer e sofrer ataques do coração. As pessoas calmas, tolerantes, resignadas e cordatas, desfrutam melhor saúde.

Como evitar e tratar — Pessoas que sofrem de estresse profundo, chegam a perder a alegria de viver. É natural que todos queiram vencê-lo. Pensando nelas, os especialistas dão uma série de conselhos que valem a pena ser seguidos. Se você os levar a sério, certamente conseguirá livrar-se do estresse. 

Mas não se esqueça: vá com calma.

1. Pense no que está causando suas tensões. À medida do possível, remova ou contorne essas causas. Por exemplo, se você é daqueles que vivem atrasados, procure planejar melhor os horários, de modo que não precise passar o dia correndo de um lado para outro.

2. Concentre seu esforço em uma atividade por vez. Quem se preocupa com mil tarefas ao mesmo tempo, não executa bem nenhuma delas, e acaba estressado.

3. Procure equilibrar as atividades intelectuais com recreação e atividades físicas. Pessoas que fazem grande esforço intelectual e não praticam atividade física, com o tempo experimentam considerável queda no rendimento mental.

4. Não negligencie os exercícios físicos. As atividades devem ser feitas em ambiente agradável, junto à Natureza. Satisfação maior ocorre quando as atividades são produtivas. A jardinagem é bom exemplo dessa combinação.

5. Separe tempo para relacionar-se socialmente com amigos e familiares.

6. Cultive pensamentos bons e nobres. Tenha ideais. Leia bons livros. O melhor livro é a Bíblia, em todos os aspectos.

7. Relaxe. Sentado confortavelmente, esvazie a mente de preocupações. Respire lenta e profundamente.

8. É fundamental que as horas dedicadas ao sono atendam às necessidades orgânicas. A maioria das pessoas precisa dormir 8 horas por dia.

9. Antes de deitar-se para dormir, procure esquecer os problemas e as urgências. Assim, você irá adormecer com mais facilidade, e seu sono será mais tranquilo.

10. Coma sem pressa, sentindo o sabor da comida. Antes da refeição, expulse as lembranças incômodas.

11. Não se deixe dominar pela impaciência ou pelo negativismo. Às vezes, a imagem que fazemos dos problemas é maior do que eles próprios.

12. Procure administrar sua "raiva" com sabedoria. Nos momentos de crise, tente encontrar soluções criativas, ao invés de lastimar-se ou pôr a culpa nos companheiros.

13. Aceite sua dependência de Deus, e aprenda a confiar nEle.

14. Qual a vantagem de ser tão competitivo? Não permita que sua

felicidade dependa do julgamentos que as pessoas fazem de você.

15. Faça de seu trabalho uma atividade que lhe traga prazer. Torne seu ambiente de trabalho um local agradável. Poucas pessoas fazem o que gostam. Se você não está entre os privilegiados, condicione-se a gostar daquilo que faz. Talvez você exerça função modesta na empresa, mas se for caprichoso, seu trabalho será sempre requisitado.

16. Ao escolher a profissão, não se deixe levar unicamente pelas vantagens financeiras que possa obter. À medida do possível, procure satisfazer suas preferências e ideais de vida.

17. A vida oferece rosas e espinhos. Muitos se incomodam tanto com os espinhos, que não percebem as rosas. Seja diferente e faça o contrário.

18. Há um provérbio chinês muito importante: Se teu mal tem cura, por que te perturbas? Se teu mal não tem cura, para que te perturbas?

19. Cuide da alimentação. Siga a Reforma de Saúde. Com certeza, irá sentirse mais saudável. Quem se alimenta corretamente, apresenta estrutura psicossomática mais resistente.

20. Evite preocupações, pois elas trazem sofrimento, depressão e nervosismo. Aprenda a arte de encontrar soluções para os problemas, sem envolver-se emocionalmente com os eles.

Sinais de estresse

Será que você está estressado? Conheça os sinais desse vilão, e esteja atento aos seus ataques.

• Dificuldade para dormir.

• Atitudes de "fuga" da realidade. Quase sempre essas "fugas" traduzem-se

no recrudescimento de maus hábitos e vícios, que conferem uma sensação de alívio rápido, embora passageiro.

• Diminuição do apetite ou fome excessiva, especialmente por doces.

• Cansaço excessivo e baixa motivação.

• Dificuldade para tomar decisões e resolver problemas, antes tidos como simples de serem resolvidos.

• Dificuldade de raciocínio.

• Dor de cabeça inexplicável.

• Esquecimento.

• Impaciência.

• Depressão